PALVELUT
Fysioterapia
Fysioterapiassa keskeisenä tavoitteena on ylläpitää ja parantaa toimintakykyäsi ja liikkumistasi. Kun tulet luokseni ensimmäistä kertaa arvioimme yksilöllisen fysioterapian tarpeesi. Tämän perusteella voin laatia sinulle henkilökohtaisen hoitosuunnitelman. Voimme myös yhdessä muokkailla suunnitelmaa kanssasi.
Fysioterapiassa hoitokohteita ovat esimerkiksi
- Niska- ja hartiavaivat
- Alaselkäkivut
- Olkanivelen kiputilat
- Leikkauksen jälkeiset kuntoutukset
- Urheilu- ja rasitusvammat
- Toimintakyvyn ylläpitäminen ja sen edistäminen
Hieronta
Hieronta on hoitotarkoituksessa tehtävää kudosten mekaanista muokkausta. Siinä on toisin sanoen pyrkimyksenä rauhoittaa ja edistää eri kudosten toimintoja. Se rentouttaa, vilkastuttaa verenkiertoa ja vaikuttaa jopa aineenvaihduntaasi tehostamalla sitä. Hieronta sopii ihan kaikenikäisille, ja sillä on myös stressiä lieventäviä vaikutuksia.
Yleisimmin hierontaa käytetään lihasjäykkyyksien ja näistä aiheutuneiden kipujen laukaisuun. Lihasjäykkyydet voivat olla seurausta mm. yksipuolisesta, toistuvasta rasituksesta tai tapahturmista.
Nikama- ja nivelkäsittely
Nikama- ja nivelkäsittelyssä on kysymys käsittelystä, jossa nivel tai nikama vapautetaan käyttämällä manipulaatiota ja/tai mobilisaatiota. Pyrkimyksenä on saada nivel tai nikama toimimaan sille ominaisella fysiologisella liikelaajuudella.
Itse manipulaatio tapahtuu aina nivelen fysiologisten normaalien liikeratojen suuntaisesti. Näin toimimalla kehon omat luonnolliset tukirakenteet, lähinnä nivelsiteet, ohjaavat niveltä oikeaan asentoonsa. Ne myös suojaavat sitä manipulaation aikana.
Mobilisaatiolla taas tarkoitetaan yksinkertaisesti liikehoitoa. Useammalla toistolla nivelen liikelaajuutta lisätään joko passiivisesti hoitajan eli minun suorittamana, tai aktiivisesti asiakkaan, eli sinun itsesi suorittamana.
Kuntosaliohjaus ja personal training
Kuntosaliharjoittelu on monipuolinen liikuntamuoto, jota voit harrastaa pelkästään tai lisätä sen muiden liikuntamuotojen tueksi. Kuntosaliharjoittelun avulla parannat sekä kuntoasi että lihaskestävyyttäsi. Näiden lisäksi kasvatat vielä lihasmassaasi ja vähennät kehosi rasvan määrää. Ei huono paketti!
Teen jokaisen kuntosaliohjelman aina henkilökohtaisesti. Huomioin kuntosaliohjelmassa lähtötasosi sekä harjoittelun tavoitteet. Otan toki huomioon myös mahdolliset rajoitteet, joita harjoittelulle voi olla.
Motivoitunut JA motivoiva Personal Trainer palveluksessasi
Personal Trainerin toimenkuva on olla asiakkaansa henkilökohtainen valmentaja. Ideana on ohjata asiakasta kohti parempia terveystottumuksia. Sinun oma tarpeesi määrittelee roolini personal trainerina.
Tavoitteet ja tarpeet voivatkin vaihdella pitkäjänteisestä, elintapojen muutosprosessin tukemisesta aina intensiiviseen kuntosalivalmennukseen, jossa tähtäimenä on lihasmassan kasvattaminen.
Ota askel kohti tavoitteellisempaa treeniä, minä jeesaan!
Ravintoneuvonta
Palveluihini kuuluu myös ravintoneuvonta. Mitä se sitten on käytännössä? Ravintoneuvonnassa opastan sinua koostamaan oman ruokavaliosi ja ruokailurytmin sopimaan omiin tavoitteisiisi.
Monet eivät ehkä edes tiedä miten tärkeässä roolissa ravinto on paitsi aktiivisessa harjoittelussa myös kuntoutumisessa. Harjoittelusta palautuminen hidastuu huomattavasti, mikäli ravintoa ei ole riittävästi, nautit liian vähän tarvittavia ravintoaineita tai syöt muuten vain hyvin epäterveellisesti.
Kuntoutumisen osalta huomionarvoista on se, että uuden kudoksen muodostaminen vaatii oikeanlaisia rakennusaineita. Mikäli kehosi ei saa ravinnosta sille tärkeitä rakennusaineita, vammat myös paranevat hitaammin.
Kun syöt säännöllisesti ja terveellisesti vaikutat omaan terveydentillasi merkittävästi niin fyysisesti kuin henkisestikin.
Fascia käsittely - Lihaskalvohieronta
Fasciat, eli lihaskalvot muodostavat lihasten ympärille rihmamaisen verkoston, ikään kuin suojakelmun joka kytkee lihaksia toisiinsa aina jalkapohjista päälaelle asti. Lihaskalvojen tehtävänä on tukea lihasten toimintaa, välittää erisuuntaisia voimia sekä jakaa kuormaa ja jännityksiä koko elimistöön. Elintavat, ravinto, työympäristö ja perintötekijät muokkaavat lihaskalvoja ja aiheuttavat niihin kireyksiä, jolloin kalvot eivät pääse liukumaan normaalisti lihasaktivaation aikana ja liikkeen laatu kärsii.
Fascia-käsittelyjä käytetään avaamaan ja rentouttamaan esim. traumaperäisten vaivojen, rasitusvammojen, kroonisten tulehdustilojen tai leikkausarpien muodostamia kiinnikkeitä ja kireyksiä lihaskalvoissa. Fascia-käsittelyiden tavoitteena on saada kehon nesteet virtaamaan kuivemmille alueille, jolloin kalvot pääsevät liukumaan elastisesti erilaisissa liikkeissä.